Чем одиночество грозит здоровью

Увеличение роста одиноких людей за последние десятилетия обратило на себя внимание многих специалистов здравоохранения. Да так, что Всемирная организация здравоохранения стала называть одиночество “серьёзной угрозой здоровью”.
Именно одинокие люди больше всех подвержены постоянной тревоге, депрессии, ожирению, алкоголизму и другим зависимостям, инсультам, повышению артериального давления и тд. Особенно страшные последствия: ухудшение когнитивных функций мозга, возникновение раковых заболеваний и сокращение жизни.

Причины одиночества

Изначально люди жили племенами: каждый помогал другому, и это помогало выжить в суровых условиях. Одиночество означало неизбежную смерть в дикой природе. Конечно, были исключения: люди, выбравшие для себя отшельнический образ жизни. Но даже они контактировали с людьми для обмена какими-то ценностями, так как без социума человек не может существовать.


Сейчас же в век индивидуализма и технического прогресса человек может чувствовать себя одиноким и в толпе людей. С чем это связано?

Со временем меняются ценности, взгляды, назовём это общественной модой. После 20-х годов XX века шла тенденция на независимость и новизну. За всё “за” лишь бы это не было связано с прошлым. Сейчас тоже 20-е годы, но другая “мода”. И люди неосознанно следуют ей. А вы поддерживаете современные тенденции? Давай проверим это.

Именно так выстраивается нереалистичное представление о людях. . Мы погружаемся в себя. Считаем себя осознанными и умными, тк отдаём приоритет только себе и своему развитию. А как итог знаем о мире - ничего. В своих мыслях мы строим образ прекрасной жизни, партнёра, работы и пытаемся найти его. Но наши поиски безуспешны. Мы боимся коснуться реальности и готовы верить “специалистам”, которые знают лучше нас, как жить. А самое главное - они успокаивают нас, что так правильно и это в других проблема. И вместо того, чтобы прислушаться к себе. Чтобы изучить мир и пойти страху на встречу - замыкаемся глубже в своём “пузыре”.

Что значит “выдерживать близость”?
Состояние близости с другим человеком требует от нашей психики способности быть открытым, а значит - уязвимым. Если в нашей жизни присутствовал травмирующий опыт: в детско-родительских отношениях, отношениях с братьями и сестрами, первой любви, взаимодействии со сверстниками и тд, - тогда мы создаем некий “кокон”, защитный механизм, который отгораживает нас от других людей.

Этот кокон одновременно создает нам безопасное пространство, не позволяя нам снова почувствовать боль, быть уязвимыми, и при этом делает невозможным близкий, доверительный контакт с окружающими людьми. Человек постоянно находится в оборонительной позиции и даже не замечает этого.

Такие люди часто выбирают целью своей жизни - построение карьеры. Бессознательно ими движет мотивация мести окружающим за свое ощущение уязвимости. “Я докажу всем, что смогу все один,”, “у меня все получится и все обалдеют,” - часто говорят они. Им кажется, что только путь достижений принесет им настоящее счастье.

В результате человек, которому свойственен этот паттерн, все больше отдаляется от других людей, постепенно утрачивает связи, наработанные в молодые годы, и постепенно замыкается в себе. Он бы и рад построить новые и даже глубокие отношения с другими людьми, но страх близости (часто неосозноваемый) мешает ему это сделать.
И человек погружается в одиночество, из которого бывает очень сложно выбраться. Впоследствии одиночки хуже справляются со стрессовыми ситуациями.

Хроническое одиночество меняет мозг и поведение человека

В исследовании 2019 года немецкие специалисты - Стен Александр К., доктор философии; Ганга Ханнс-Кристиан, доктор медицины; Дингес Дэвид Ф., доктор философии - изучили работу мозга полярников, которые пробыли 14 месяцев в станции на Антарктиде. Они заметили следующие изменения:
У полярников в мозге был снижен уровень белка, который отвечал за развитие и сохранение нервных клеток. И его уровень оставался таким же низким несколько месяцев после экспедиции.

Помимо этого в своей статье “Одиночество и неявное внимание к социальной угрозе: высокопроизводительное исследование с помощью электроэнцефалографии”. Специалисты замечают, что одинокие люди сосредоточены на самосохранении. Об этом говорит их уровень внимания. Он выше, чем у обычного человека. Сильнее инстинкт самосохрание - выше уровень внимания. И в этом случае страх, чувство опасности у одиночек вызывают другие люди.

Несмотря на изменение в поведении, одиночки по-прежнему хотят общения. Об этом говорит исследование университета Макгилла “Сеть человеческого мозга по умолчанию связана с предполагаемой социальной изоляцией” 2020 года. Оно показало, что у хронически одиноких людей некоторые области мозга больше и сильнее связаны: эти области активизируются, когда человек думает о других людях.

Это говорит о том, что одиночки склоны мечтать о социальных взаимодействиях, ностальгировать о людях из своего прошлого и даже “очеловечивать” своих питомцев.

Как выйти из состояния одиночества

Нужно понимать, что состояние одиночества - это некое “застревание” в прошлом опыте, который может и не осознаваться человеком. Поэтому первый и самый главный шаг для тех, кто хочет покончить с одиночеством, - долгосрочная психотерапия.
Начиная терапию, мы в том числе вступаем в новый для себя вид отношений. И на этом пути предстоит очень много пройти: для преодоления одиночества необходимо встретиться лицом к лицу со своими страхами, отпустить прошлое, изменить мышление и научиться жить по-новому. Поэтому важно выбирать специалиста, который вызывает у вас доверие и располагает к себе.