Вы слышали фразу “Все болезни от нервов”? Принято считать стресс причиной всех проблем нашего организма: высыпания на коже, апатия, снижения зрения, астматические заболевания, сахарный диабет и т.д.

Это правда, но лишь отчасти. Как у медали две стороны, так и стресс имеет свои полезные качества. Об этом подробнее в статье.

Зачем нужен стресс?

Стресс - это дополнительная энергия для адаптирования к неблагоприятным ситуациям. В момент опасности мозг даёт сигнал на выработку определённых гормонов для получения дополнительной энергии нашим организмом. Так наши предки спасали себя от хищников и тем самым сохраняли свою жизнь.

В современном обществе стресс в маленьких “дозах” помогает решать ежедневные задачи, мотивирует к достижению целей и, не поверите, даже улучшает память. Но только в маленьком количестве. Избыток - дает совсем другой эффект.

Кортизол, а также адреналин и норадреналин, которые вырабатываются при стрессе, при превышении нормы, блокируют естественные механизмы восстановления организма, способствуют снижению иммунитета и развитию хронических болезней.


Как устранить стресс?

Наше тело и психика связаны, как одно целое.

Психологическое состояние может влиять на наше физическое состояние. Вы могли наблюдать у себя резкий прилив сил при получении хороших новостей или наоборот испытывать ощущение слабости, когда вдруг портится настроение.

А также существует и обратный эффект, когда мы через улучшение состояния тела, влияем на и наши эмоции. Так работает телесно-ориентированная практика в психологии.

Вильгельм Райх, врач и основоположник телесно-ориентированной психотерапии, утверждал, что для усиления собственной стрессоустойчивости нужно снять напряжение с тела - “распустить панцирь”, как говорил психолог.


Панцирь может быть поверхностным или лежащим глубоко, мягким, как шубка, или твердым, как железо. В любом случае его функция – защита от неудовольствия. Однако организм платит за эту защиту потерей значительной части своей способности к удовольствию ©
Вильгельм Райх, врач и психолог

Негативные эмоции вызывают зажимы, напряжение и другие осложнения в теле. И чтобы решить эту проблему, нужно перенаправить своё влияние в обратном направлении. То есть взаимодействовать с телом и через это помогать эмоциям выходить наружу.

Да, всё так просто.

Такие практики способны не только улучшить физическое состояние здесь и сейчас, но и дать долгосрочный эффект в противостоянии стрессу.


Умение слышать своё тело - вот ключ к устранению стресса и получению удовольствия.

О том, как связь с телом влияет на удовольствие читайте подробнее в статье по ссылке ниже:
(ссылка)

Конкретные способы устранения стресса

• Научитесь расслабляться

Отдых - это время на восстановление организма. Особенно это важно после пребывания в стрессовых ситуациях. А неумение давать себе время на обновление энергии ведёт к полному истощению. Ведь вы же не используете свой телефон с 5% заряда, тогда зачем себя насилуете?

Подробнее о том, как научиться расслабляться читайте в статье.

• Минимизируйте количество стресса

Второй пункт непрерывно связан с первым. После напряженной ситуации не бегите сразу решать новую стрессовую задачу. Прислушайтесь к своим ощущениям и дайте своему телу время прийти в себя.

• Наладьте режим сна

Качество сна влияет на психологическое и физическое состояние человека. Засыпайте до 22:00, потому с 10 вечера до 4 утра организм обновляется. Рекомендовано вставать с 6 до 7 утра, тк в этот промежуток выделяет кортизол - гормон бодрствования.

• Займитись спортом

Спорт - не про принуждение. Спорт - про позитивную активность. Попробуйте сыграть в теннис, покатайтесь на коньках с друзьями или семьёй, наденьте свой любимый купальник и пойдите в бассейн, научитесь танцевать. Делайте всё, что приносит вам удовольствие и помогает выплеснуть негативные эмоции.


Итак, фраза “все проблемы от нервов” не совсем точна. В мире много двойственных вещей и одна из них - стресс. Друг и враг в однов лице: разница лишь в мере.

Истинная причина наших проблем - неумение расслабляться.

А стресс - это часть природы человека. Он подчёркивает ценность и разнообразие окружающей нас действительности. И именно стресс позволяет нам чувствовать себя живыми.