Как наладить связь со своим телом?
Те, кто видит различие между душой и телом, не имеют ни тела, ни души. ©
Мы привыкли смотреть на свое тело как на инструмент для достижения своих целей и удовольствий: ногами мы приходим туда, куда нам нужно, ушами слышим информацию, которая может быть нам полезна (или не очень), ртом едим еду, которая нам приятна и которая нас насыщает и т.д. Но мы почти никогда не задумываемся о том, что тело - это физическое (материальное) продолжение нашего разума. Об этом подробнее в статье.
Зачем выстраивать связь с телом?
Эмоции - это продукт не столько ума, сколько тела. Страх мы можем прочувствовать в животе, злость поднимается по спине к голове, а любовь обитает в сердце. Все (абсолютно все!) наши эмоции мы проживаем с помощью тела. Нет тела - нет эмоций. Слушая stand up, мы смеёмся, смотрим “Хатико” - плачем.
В обычной жизни люди привыкли хорошие эмоции принимать и поощрять, а вот негативные - скрывать. Так нам диктует социум и внутренняя уязвимость, которая есть у каждого. Из-за этого мы склонны свои негативные переживания оставлять в подсознании. А как итог - закрепляем их в теле в виде вполне ощутимых энергетических блоков. Из этого вытекает нежелание заниматься даже любимым делом.
Поэтому от связи с телом также зависит наша удовлетворённость жизнью. Это про любовь и заботу о себе.
Понять свои “хочу” или “не приемлю” возможно только телесным способом. Проявляется это в выборе всего, что нас окружает: от еды на завтрак до людей в нашем окружении. И, чтобы жизнь приносила то самое заветное удовольствие и счастье, необходимо научиться слышать свои потребности через тело.
В обычной жизни люди привыкли хорошие эмоции принимать и поощрять, а вот негативные - скрывать. Так нам диктует социум и внутренняя уязвимость, которая есть у каждого. Из-за этого мы склонны свои негативные переживания оставлять в подсознании. А как итог - закрепляем их в теле в виде вполне ощутимых энергетических блоков. Из этого вытекает нежелание заниматься даже любимым делом.
Поэтому от связи с телом также зависит наша удовлетворённость жизнью. Это про любовь и заботу о себе.
Понять свои “хочу” или “не приемлю” возможно только телесным способом. Проявляется это в выборе всего, что нас окружает: от еды на завтрак до людей в нашем окружении. И, чтобы жизнь приносила то самое заветное удовольствие и счастье, необходимо научиться слышать свои потребности через тело.
Тело и психотерапия
В терапии люди тренируют свой мозг слышать сигналы, которые подает тело. Обращать внимание на ощущения в разных его частях. С этими навыками мы выстраиваем и укрепляем нейронные связи, которые позволяют нам быстрее понимать наши чувства и их причину. Часто люди даже не осознают, что та или иная мысль пришла от ощущений тела. Но, если погрузиться в медитативное состояние, то можно ощутить “эмоциональный образ в голове”, что тянется ниточка к определенному участку тела. Только через осознание этого можно пережить и отпустить негативные эмоции, которые там зашиты.
Мой опыт взаимодействия с телом
Все свое детство я активно танцевала, обсолютно везде: дома, на лавке, на остановках автобусов, в метро. Мне было неважно где, душа требовала движения. Позже хобби переросло себя и я выступала в танцевальном коллективе на концертах, на открытиях памятников и на корпоративах. Нас часто приглашали на гастроли. И когда мне было 10, мы поехали в Дубай. Это должен был быть шикарный опыт, но вместо этого я впервые в жизни ощутила, что такое хотеть сбежать от себя.
Все просто: я была далеко от дома, скучала по маме, мне не нравилась еда. Впереди меня ждали 40 дней неизвестности, а вокруг была только детская конкуренция, которая подкреплялась взрослым авторитетом. Сначала я много плакала, а к середине поездки перестала чувствовать эмоции, различать вкус еды и хотеть хоть что-то. Я превратилась в амёбу. Вернувшись домой в привычную и теплую атмосферу, я, конечно, оттаяла и... Бросила танцы.
Дальше было 12 лет попыток вернуться к занятиям, но рано или поздно я все бросала. По-началу я предполагала, что причиной является лень.
И только когда мой опыт в терапевтических и медитативных практиках стал богаче, я поняла, что такое сильное сопротивление не может быть из-за простой лени. И тогда я намеренно пошла вглубь своих воспоминаний. Ко мне пришло осознание: причина отторжения к танцевальным занятиям все эти годы прячется в поездке в ОАЭ.
Я вспоминала каждую деталь - это поднимало неимоверное количество боли. Но пережив все эти события, я смогла взглянуть на них с позиции взрослого человека, вынести ценность и отпустить.
Все просто: я была далеко от дома, скучала по маме, мне не нравилась еда. Впереди меня ждали 40 дней неизвестности, а вокруг была только детская конкуренция, которая подкреплялась взрослым авторитетом. Сначала я много плакала, а к середине поездки перестала чувствовать эмоции, различать вкус еды и хотеть хоть что-то. Я превратилась в амёбу. Вернувшись домой в привычную и теплую атмосферу, я, конечно, оттаяла и... Бросила танцы.
Дальше было 12 лет попыток вернуться к занятиям, но рано или поздно я все бросала. По-началу я предполагала, что причиной является лень.
И только когда мой опыт в терапевтических и медитативных практиках стал богаче, я поняла, что такое сильное сопротивление не может быть из-за простой лени. И тогда я намеренно пошла вглубь своих воспоминаний. Ко мне пришло осознание: причина отторжения к танцевальным занятиям все эти годы прячется в поездке в ОАЭ.
Я вспоминала каждую деталь - это поднимало неимоверное количество боли. Но пережив все эти события, я смогла взглянуть на них с позиции взрослого человека, вынести ценность и отпустить.
Инструменты для установления контакта со своим телом
Для вашего удобства собрала несколько практик, которые помогут вам наладить связь со своим телом. Это не только сэкономит ваше время, но и сделает процесс эффективнее.
- Освойте практику вниманияВам нужно сесть в удобную позу и расслабиться. После необходимо сконцентрировать внимание и водить им по каждому участку тела: пальцы ног, ступни, пятки, щиколотки, голени и т.д.
Так вы научитесь сосредоточенности и перестанете рассеивать своё внимание.
А как научиться расслабляться читайте в статье по ссылке - Изучите реакцию телаВо время приёма пищи задайте себе вопрос: “Что я чувствую, кода ем тот или иной продукт?”. Представьте, что вы кулинарный критик и о каждом продукте необходимо дать комментарий.
Тоже самое делайте, когда разговариваете с людьми. Комфортно вам рядом с определённым человеком? Чувствуете вы себя в безопасности, когда он рядом?
Для удобства анализа предлагаю завести дневник. В нём вам легче будет описывать собственные ощущения. А при желании к записям можно вернуться и проанализировать всё. - Займитесь интуитивным танцемЭтот инструмент отлично подходит женщинам, но и мужчинам не стоит от него отказываться. Почему - расскажу в другой раз. А пока вы можете почитать о том, как интуитивный танец влияет на женственность в статье по ссылке:
Интуитивный танец развивает телесную осознанность. В процессе высвобождаются зажимы, отчего движения становятся более свободными, раскованными, а в теле появляется лёгкость.
Конечно, у каждого человека процесс выхода из ограничений индивидуален. Здесь нет готовых рецептов. И, как в случае классической терапии, может появляться чувство сопротивления и откатов.
Но я убеждена, что наладить связь со своим телом - это значит дать ему говорить. И оно может рассказать о таких вещах, о которых вам ни один помогающий специалист никогда не расскажет: потому что это только ваша индивидуальная история.
Чем лучше вы узнаете свое тело, тем лучше вы узнаете себя. И наоборот - чем глубже вы погружаетесь в себя, тем раскованнее и пластичнее становится ваше тело и, соответственно, ваш “танец жизни”.
Но я убеждена, что наладить связь со своим телом - это значит дать ему говорить. И оно может рассказать о таких вещах, о которых вам ни один помогающий специалист никогда не расскажет: потому что это только ваша индивидуальная история.
Чем лучше вы узнаете свое тело, тем лучше вы узнаете себя. И наоборот - чем глубже вы погружаетесь в себя, тем раскованнее и пластичнее становится ваше тело и, соответственно, ваш “танец жизни”.
Автор: Катерина Казаченко
